Evită o cădere nervoasă

8 iunie 2015

Când îți ieși din fire, scoți la iveală demonul din tine. Învață să-ți controlezi emoțiile, ca să fii mai fericit, mai sănătos și o prezență plăcută pentru ceilalți.

Silhouette of depressive man

Adaptare de Irina Mereacre. Foto: Nomad_Soul/Fotolia.com.

Frustrare

O cină relaxantă cu tata se transformă într-o ceartă urâtă.

Remediul „Spune-i că părerea lui e justificată. Așa veți rămâne calmi“, spune Daniel Post Senning, coautorul cărții Emily Post’s Etiquette. 

Data viitoare Pune-i mai multe întrebări. Tatăl tău va avea ocazia să-și explice părerea. Dacă atmosfera se încinge ­oricum, lasă-l pe el să aibă ultimul cuvânt.

Nerăbdare

Chelnerul uită să-ți aducă băutura, așa că te răstești.

Remediul „Cere-i scuze chelnerului și celor de la masă, iar la final lasă un bacșiș generos“, spune ­Lauren M. Bloom, autoarea cărții The Art of ­Apology.

Data viitoare Nu lăsa supărarea să te macine. Caută imediat chelnerul și explică-i problema cât mai politicos.

Gelozie

Fostul ei o sună, iar tu te comporți ca și cum te-a înșelat.

Remediul „Recu­noaș­te că te-ai comportat ca un imbecil“, spune Post Senning. Apoi promite-i că vei încerca să-ți ții gelozia în frâu pe viitor.

Data viitoare Dacă situația te deranjează cu adevărat, folosește o abordare neutră: „Când tu X, mă simt Y“, spune Post Senning.

Stres

Un coleg începător întârzie proiectul, așa că îl cerți.

Remediul Recu­noaș­te-ți fapta în fața șefului. „Dacă nu reac­ționezi așa de obicei, probabil vei fi iertat“, spune Bloom. Apoi cere-i scuze colegului.

Data viitoare Ieși la plimbare. Cinci minute de exerciții efectuate în aer liber îți pot îmbu­nă­tăți dispoziția, arată un studiu britanic.—Angela Giannopoulos

Furie

Ți se taie calea în trafic: claxonezi, înjuri, arăți degetul mijlociu.

Remediul Afișează semnul păcii, chiar dacă îți este greu sau pare o decizie proastă. „Te va ajuta să-ți calmezi furia în trafic“, spune psihologul Jeffrey Gardere din New York.

Data viitoare Acceptând că uneori oamenii pot greși, vei putea să-ți păstrezi calmul.

Beneficiul vacanțelor prelungite

Bucură-te de viață și vei fi cu 80% mai puțin predispus să suferi de handicap fizic la bătrânețe.

Sursa: Canadian Medical Association Journal

 



Categorii: Sănătate

Comentarii



Aboneaza-te la newsletter-ul Men's Health!






Noutăți