Construieste un birou vertical

24 aprilie 2013

Imbunatateste-ti sanatatea si postura stand in picioare

1-desk-01.jpg

Imbunatateste-ti sanatatea si postura stand in picioare

1. INALTA MONITORUL
Alege un stativ de monitor reglabil, cum ar fi un stativ 3M (100 USD, officedepot.com). Asaza monitorul astfel incat sa fie la 45-64 de centimetri de fata ta.

2. MASOARA LUNGIMEA
Blatul trebuie sa fie destul de mare ca sa incapa tastatura si mouse-ul. Masoara distanta de la podea la cot – aceasta este inaltimea la care trebuie sa se afle tastatura. Din aceasta inaltime, scade grosimea politei si inaltimea biroului. Astfel vei obtine lungimea necesara a picioarelor politei – probabil intre 18 si 23 de centimetri. Taie picioarele la lungimea necesara si pune-le suporturi antiderapante. Gaureste polita pe interior si fixeaza picioarele.

3. MONTEAZA ACCESORIILE
Pe parcursul zilei alterneaza pozitiile: stai și in picioare, și pe scaun. Foloseste o tastatura si un mouse wireless pentru a schimba mai usor pozitiile.

Surse: Jack Dennerlein, Ph.D., profesor de ergonomica la Facultatea de medicina din Harvard; Jonathan Scott, comoderator la Property Brothers de la HGTV

Ilustratii: Todd Detwiler
 



Categorii: Sănătate

Comentarii



Aboneaza-te la newsletter-ul Men's Health!






Noutăți