Aer mai curat

0
283

De Cindy Kuzma. Adaptare de Irina Mereacre. Fotografie de Philip Habit

FORMALDEHIDA. SUBSTANTE RADIOACTIVE. BACTERII PERICULOASE. N-AI INDRAZNI SA MANANCI ALIMENTE CU ASTFEL DE CONDIMENTE – ba chiar ai anunta Autoritatea Nationala pentru Protectia Consumatorului. Si totusi, cu fiecare gura de aer pe care o iei, este posibil sa inghiti in continuare asemenea toxine. De multe ori nici nu esti constient de pericolele din aerul pe care il respiri. Agentii de contaminare sunt adesea invizibili, iar efectele nocive nu sunt simtite intotdeauna de la inceput. Insa, aceste expuneri se acumuleaza in timp, la fel ca efectele negative asupra sanatatii.
De fapt, o serie de cercetari sugereaza ca agentii de contaminare a aerului iti afecteaza memoria, calitatea spermei si cresc riscul de boli cardiace si de cancer. Mai mult, corpul tau nu detine o alarma interna pentru fum ca sa semnaleze pericolul. Am identificat cei mai periculosi inamici din aer si am scos in evidenta strategiile care te vor ajuta sa-ti protejezi plamanii – si viata.


PERICOLUL DIN AER
Acarieni
Nu esti singurul care face copii in pat. Da, si vorbim despre patul tau. Acarienii se pot multiplica in milioane de exemplare chiar in salteaua si perna ta. „Daca esti alergic la ei si la fecalele lasate de acestia (gasite adesea in particulele de praf), ai mare grija. Initial te poti confrunta cu nas infundat, dar urmeaza si restul simptomelor: stranutul si lacrimarea ochilor“, sustine medicul alergolog James Sublett. Indiferent ca esti sau nu alergic, exista un pericol si mai mare: un studiu efectuat la Universitatea Cincinnati a aratat ca, in cazul soarecilor care au inhalat frecvent praf cu dejectii de acarieni, arterele din plamani erau mai inguste – o conditie care poate provoca infarct.

RESPIRA USOR
Ataca-i din toate unghiurile
Ca sa scapi de paraziti pentru totdeauna, trebuie sa declansezi o ofensiva completa. Un studiu publicat recent in Environmental Health Perspectives a aratat ca folosirea huselor antiacarieni pentru saltea, spalarea saptamanala a asternuturilor in apa fierbinte, curatarea intensiva cu aspiratorul si spalarea covoarelor si a canapelelor – toate au ajutat la reducerea cu pana la 95% a numarului de acarieni. Astfel, poti sa scapi simplu si rapid de aceste creaturi. Acum trebuie sa te ocupi si de fecalele si fragmentele din corp care plutesc prin camera: timp de o ora pe zi lasa sa functioneze un purificator de aer cu prefiltru si filtru electrostatic, cum ar fi Kenmore Electrostatic Air Cleaner (300 $, amazon.com). Acest aparat are capacitatea de a reduce semnificativ nivelul de particule de acarieni din aer, sustin oamenii de stiinta coreeni. Pe langa ca vei respira un aer mai curat, te vei bucura si de un somn mai odihnitor.


PERICOLUL DIN AER
Mucegai
Obisnuiesti sa verifici daca painea are mucegai, dar te-ai gandit sa verifici calitatea aerului? Aspergillus si Penicillium – cele mai intalnite particule filamentoase (carora li se mai spune „mucegai“) – imprastie spori mici si microtoxine, care pot patrunde adanc in plamanii tai. Chiar si persoanele nonalergice pot experimenta inflamatii nazale cu suierat in urma inhalarii particulelor de Aspergillus, arata un studiu finlandez. Si asta nu e tot: ciuperca poate cauza o infectie care-ti pune viata in pericol – o chestie infricosatoare avand in vedere ca mucegaiul este tot mai rezistent la medicamente.

RESPIRA USOR
Freaca bine, apoi ia suplimente
O solutie bogata in clor nu te va ajuta sa elimini definitiv problema. Chiar si mucegaiul mort poate cauza eruptii alergice, avertizeaza expertii de la Agentia de Protectie a Mediului din SUA, asa ca va trebui sa omori si sa indepartezi mucegaiul. Daca observi vreo pata – o zona umeda, inchisa la culoare – pune-ti o pereche de manusi, o masca de protectie si ia o perie. Amesteca o ceasca de inalbitor cu 3,70 litri de apa si curata zona pana cand indepartezi tot mucegaiul. Clateste cu apa curata si lasa suprafata sa se usuce in totalitate. Intareste-ti si mecanismele de aparare ale corpului: cercetatorii din Carolina de Sud au asociat recent infectiile nazale determinate de mucegai cu niveluri insuficiente de vitamina D. Daca ai problema asta, un supliment cu vitamina D3 poate sa amelioreze raspunsul inflamator la sporii de mucegai. Ca sa stabilesti doza necesara pentru tine, roaga-ti medicul sa-ti faca testul de sange pentru 25-hidroxi vitamina D.


PERICOLUL DIN AER
Poluarea din afara casei
Aerul ala „proaspat“ poate fi contaminat cu funingine, ozon si particule de metal; inhalarea acestui trio toxic te poate predispune la probleme de memorie si infertilitate. De asemenea, ar putea sa-ti influenteze in mod negativ semnalele sistemului nervos care regleaza rata de batai a inimii si tensiunea arteriala. Vrei mai multe informatii? Un studiu din 2012 publicat in Archives of Internal Medicine a aratat ca expunerea la aerul poluat, chiar si la niveluri „sigure“, poate sa-ti creasca riscul de atac cerebral.

RESPIRA USOR
Schimba traseele
Asta nu inseamna ca trebuie sa-ti arunci pantofii pentru alergat. Exercitiul cardio regulat ajuta la prevenirea inflamatiilor cu particule, potrivit unui nou studiu desfasurat pe rozatoare (lucrarea a fost publicata in Medicine & Science in Sports & Exercise). Nu trebuie decat sa-ti refaci ruta din aer liber: evita sa alergi in zone aflate la mai putin de jumatate de kilometru de sosele aglomerate sau de santiere industriale. Un parc situat langa un lac este locul ideal pentru miscare, intrucat copacii si briza de pe linia malului ajuta la imprastierea murdariei din aer, sustine Linsey Marr, profesor asociat de inginerie civila si de mediu la Virginia Tech. N-ai cum sa eviti traficul? Alearga dimineata, inainte ca gazele de esapament sa se intensifice.


PERICOLUL DIN AER
Radon
Daca petreci ore in sir in boxa de la subsolul blocului sau in subsolul casei, e posibil sa inhalezi cantitati alarmante de radon. Gazul, format in urma dezintegrarii uraniului in sol, patrunde in casa ta prin fisurile din fundatie. Particulele sale radioactive se depoziteaza in zone sensibile din plamanii tai, unde pot determina schimbari la nivelul ADN-ului, lucru care poate cauza cancerul pulmonar.

RESPIRA USOR
Supune-ti subsolul casei unui test
Casa ta este expusa la efectele negative ale acestei substante toxice mai ales in sezonul rece. Explicatia e simpla: cu cat temperaturile de afara sunt mai mici, cu atat mai repede se ridica aerul incalzit din interior, ceea ce poate „impinge“ radonul in casa ta. Poti detecta nivelul de gaz toxic din casa ta cu ajutorul unui mic aparat, usor de montat. Este conceput special pentru monitorizare continua, asa ca vei vedea oricand daca te afli in pericol sau nu. Detector de Radon, cu monitor digital, Safety Siren Pro 3, 165$, amazon.com.


PERICOLUL DIN AER
Monoxidul de carbon
Chestii periculoase pot sa adie si prin bucataria ta – si nu ne referim la duhoarea gunoiului pe care trebuia sa-l duci de ceva vreme. Potrivit cercetatorilor britanici, bucataria este unul dintre locurile principale in care are loc expunerea de monoxid de carbon (CO). De fiecare data cand aprinzi o plita pe gaz, eliberezi gazul inodor si nociv. In mod normal, cantitatea este minima si se imprastie rapid. Insa daca plita ta arde ineficient sau nu se ventileaza bine, gazul nociv poate sa patrunda in aer. In interiorul corpului tau, CO se agata de hematii, inlocuind oxigenul de care au nevoie creierul si inima ta ca sa functioneze. „Nivelurile scazute pot determina simptome asemanatoare cu cele ale gripei, in timp ce dozele mai mari duc la leziuni craniene sau chiar la deces“, spune dr. Lindell K. Weaver, medic pneumolog la Centrul Medical Intermountain din Murray, Utah.

RESPIRA USOR
Verifica echipamentele
Uita-te la aragaz, cuptor, soba sau semineu. Este culoarea flacarii galbena in loc sa fie albastra? Vezi funingine pe gura de ventilatie sau pe cosul de fum? Daca ai raspuns DA pentru oricare dintre ele, instalatia sau cosul tau de fum ar putea sa nu functioneze corespunzator si ar trebui sa-l verifice un specialist, sustine dr. Weaver. Apoi asigura-te ca alarmele pentru CO nu sunt instalate in apropierea gurilor de ventilatie, intrucat pot ingreuna accesul gazului la senzori. De asemenea, fiecare alarma ar trebui sa aiba un indicator care arata cand aceasta nu mai functioneaza si este necesara schimbarea unitatii. (Butonul pentru test indica doar daca alarma poate fi auzita, nu si daca aparatul functioneaza.) Daca te afli mereu in calatorii, cumpara-ti o alarma portabila ca BW Honeywell Gas Alert Clip (123 $, amazon.com).


PERICOLUL DIN AER
Compusi perfluorinati (PFC)
Compusii perfluorinati, sau PFC, sunt niste chestii destul de inteligente. Adesea infiltrate in mobila, covoare si tablouri, aceste substante rezistente la apa si coloranti pot patrunde
cu usurinta in aer, potrivit unui nou studiu publicat in Environmental Science & Technology. „Odata inhalate, PFC-urile vor rataci prin corpul tau ani intregi si exista riscul sa-ti altereze nivelurile de testosteron si pe cele ale hormonilor tiroidieni“, sustine Olga Naidenko, savant la Environmental Working Group. „In timp, aceste schimbari pot provoca reducerea cantitatii de sperma, afectiuni tiroidiene, un nivel crescut de colesterol si obezitate“, sustine specialistul.

RESPIRA USOR
Actioneaza rapid
In SUA, Agentia de Protectie a Mediului si-a propus ca pana in 2015 sa elimine compusii perfluorinati din orice – de la piese de mobilier la ambalajele pentru mancare. Intrucat traiesti pe alt continent, poti sa reduci expunerea la PFC evitand contactul cu mobila, covoarele si hainele tratate cu substante chimice rezistente la coloranti. De asemenea, opteaza pentru vase de gatit din fonta si otel inoxidabil, in locul celor antiaderente, recomanda Naidenko. Deoarece exista si riscul sa ingerezi compusii, renunta la mancarea de tip fast-food. Ambalajele alea grase contin compusi perfluorinati care pot ajunge in mancarea ta, potrivit Environmental Working Group.


PERICOLUL DIN AER
Compusi organici volatili (COV)
Uneori simti ca nu poti sa respiri din cauza mirosurilor din casa? O cercetare recenta, publicata in Environmental Impact Assessment Review a aratat ca odorizantele de camera, sampoanele, precum si produsele folosite la curatenie, emit in medie 17 COV diferiti. Un numar de astfel de compusi, inclusiv formaldehida, sunt clasificati drept toxici sau periculosi si au fost asociati cu o calitate scazuta a spermei, astm si cancer. Indiferent ca sunt inhalati pe nas sau absorbiti prin piele, COV pot patrunde in sistemul tau circulator, de unde pot ajunge in creier. In functie de substanta, expunerea repetata afecteaza sistemul nervos central.

RESPIRA USOR
Arunca produsele parfumate
Producatorii nu sunt obligati sa divulge daca produsele parfumate contin compusi organici volatili periculosi, asa ca Steinemann recomanda pur si simplu sa arunci odorizantele, servetelele umede, detergentii si sapunurile (inclusiv cele solide) cu miros. Ar trebui sa renunti chiar si la produsele parfumate „organice“ sau „verzi“ – e la fel de probabil ca vor imprastia COV-uri prin aer, arata cercetarea lui Steinemann. Intrucat promisiunile de pe ambalaje ca „nontoxic“ sau „fara parfum“ nu sunt intotdeauna adevarate, verifica lista ingredientelor si evita folosirea produselor care contin „arome“ sau „parfum“.


BACONUL ITI FRIGE PLAMANII?
Alimentele consumate iti pot provoca mai mult decat o simpla indigestie

Chiar daca iti place baconul, trebuie sa incetezi sa-l inhalezi. Potrivit unui studiu din 2007 publicat in Journal of Epidemiology, consumul uneia sau a mai multor portii de carne conservata pe zi creste de aproape trei ori riscul barbatilor de boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC). Iar o noua cercetare spaniola sugereaza ca includerea in dieta a acestei proteine procesate poate, de asemenea, sa accentueze simptomele existente ale afectiunii care blocheaza caile aeriene. Explicatia este ca nitratii din carnurile conservate – adaugate pentru a mentine culoarea si prospetimea produselor – pot cauza degradarea celulelor din plamani, ceea ce poate evolua in BPOC, sustine autorul studiului, dr. Jordi de Batlle. In plus, „cantitatea de sare in exces poate sa creasca retentia de apa in organism si sa agraveze hipertensiunea, in cele din urma cauzand o functionare deficitara a plamanilor“, adauga expertul. Nu trebuie sa renunti la carnuri, bacon si crenvursti – e suficient sa limitezi consumul la o portie mica pe saptamana, sugereaza consultantul in nutritie Men’s Healh Jeffrey Blumberg. Stim ce vei spune: usor de zis, greu de facut, nu?



SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here