4 reguli pentru a te menține în formă

0
2185

De Julie Stewart. Adaptare de Oana Popa. Foto: Dan Saelinger.

Fă sport în fiecare zi

„Fitnessul sporește productivitatea, în toate privințele“, spune dr. Katz. El face între 45 și 60 de minute de cardio (pe bicicleta eliptică) și exerciții cu propria greutate în fiecare zi.

Fă-ți hobby-uri active

Dr. Katz își plimbă câinii de câteva ori pe săptămână, merge în drumeții pe trasee sălbatice și face echitație în weekend.

Mănâncă alimente integrale

Micul dejun e un mix de fructe de pădure, cereale integrale și iaurt grecesc. În loc de prânz, dr. Katz ia o gustare de fructe și nuci. La cină, mănâncă feluri vegetariene și, uneori, pește sau pui.

Fii vigilent

Dr. Katz își testează condiția fizică făcând 20 de tracțiuni de câteva ori pe săptămână. Logica sa: dacă iei în greutate fără să devii mai puternic, probabil ai acumulat doar grăsime, iar tracțiunile vor fi mai anevoioase.

Articol preluat din ediția de iulie-august 2016.



SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here