Antrenamentul din 3 mișcări care îți va sculpta abdomenul

0
2615
abdomenul

Foto: Pixabay; Adaptare: Casa de Traduceri

Antrenor: Cory Gregory, culturist și antrenor la CoryGFitness.com 

Beneficii: Acest antrenament din trei mișcări a fost conceput pentru a targeta și a crește în densitate fiecare bucățică din mușchii drepți ai abdomenului, sau mușchii de „pătrățele”.

Abdomenele cu greutăți îți stimulează partea superioară a acestor mușchi, ridicarea picioarelor deasupra capului din atârnat stimulează partea inferioară, iar rulările cu haltera îți lucrează tot abdomenul.

Instrucțiuni:

Fă următoarele exerciții în ordinea indicată:

  • Rulări cu haltera, 20 de repetări
  • Abdomene cu greutăți, 25 de repetări
  • Ridicarea picioarelor din atârnat, 10-15 repetări

Acesta este 1 set. Fă 3-5 seturi.



LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here