Super supe

24 octombrie 2007

Supe barbatești cu trei efecte la fel de importante: ard grasimile, cresc masa musculara și incing viața sexuala. Cind cauți idei pentru ceva sanatos și ușor de gatit pentru cina, probabil ca un castron de supa nu este una dintre variantele tale favorite.

1-525poza-interior.jpg
Previous1 din 2Next
Poți folosi tastele ← →

Supe barbatești cu trei efecte la fel de importante: ard grasimile, cresc masa musculara și incing viața sexuala. Cind cauți idei pentru ceva sanatos și ușor de gatit pentru cina, probabil ca un castron de supa nu este una dintre variantele tale favorite.

Iar daca totuși ți-a trecut prin cap asta, sint sigura ca te-ai gindit de fapt la o supa din acelea la plic, prea sarata și fara nici o aroma, cu taiței de cauciuc și cocoloașe de ciuperci. Totuși, de ce nu ii dai supei adevarate o șansa? Unul dintre motivele pentru care ar trebui sa faci asta este abilitatea ei de a te ajuta sa te simți plin cu mai puține calorii. (De aceea e bine sa comanzi o farfurie de lichid ca aperitiv la restaurant.)

Un alt motiv ar fi acela ca prepararea propriei supe este mai puțin complicata decit crezi. De fapt, chiar poți gati o supa grozava in același timp in care ți-ai face o salata de cruditați. Cit despre “echipamentul” de care vei avea nevoie pentru a construi bolul de supa, acesta e destul de sumar: un cuțit, o oala, un cuptor și un blender.

Ai mai jos 3 rețete de supe ușoare care te vor ajuta sa iți crești masa musculara, sa slabești și sa te asiguri ca iubita ta nu-ți adora doar calitațile de bucatar, ci și pe cele de amant.

Supa pentru sex

E indicata inainte de debutul unei seri active. scoicile sint una dintre cele mai concentrate surse de zinc, mineral absolut necesar producției de testosteron. iar țelina conține androsteron, un hormon care acționeaza ca un afrodiziac cind se regasește in aerul expirat.

Usturoiul se va asigura de faptul ca singele tau curge așa cum trebuie prin toate extremitațile, prin faptul ca ține trombocitele in mișcare (altfel, circulația in anumite zone erogene esențiale ar putea fi restricționata). Carbohidrați din plin iți vor furniza energia de care ai nevoie pentru aceasta seara nebuna.

  • 1 cana ceapa tocata
  • 1 țelina, tocata
  • 1 lingura ulei de masline
  • 1 cațel de usturoi, tocat
  • 1/2 lingurița cimbru uscat
  • 1 cartof mare, feliat
  • 1 1/2 cana supa de pui slaba
  • 1/2 cana porumb inghețat
  • 1 1/2 cana scoici mici, scurse
  • 1 1/2 cana lapte 1% grasime
  • 1/4 cana patrunjel proaspat tocat

Intr-o tigaie mare, prajește ceapa și țelina in ulei de masline, la foc mediu. adauga usturoiul și cimbrul. amesteca timp de 30 de secunde. adauga cartoful, supa și lasa pe foc pina incepe sa fiarba. Da focul la mic, pune un capac și lasa totul sa scada timp de 15 minute. adauga porumbul și scoicile. Mai lasa-le pe foc citeva secunde (pina observi ca marginile scoicilor incep sa se curbeze). adauga incet laptele și patrunjelul.
Rezulta 4 porții.
Per porție (o cana și jumatate): 172 de ca-lorii, 3,4 grame grasime (18% din calorii), 1,4 g fibre, 13 g proteine, 23 g carbohidrați.

Supa de recuperare

Ce maninci dupa un antrenament epuizant e aproape la fel de important ca exercițiile pe care tocmai le-ai executat. in timp ce ridici greutați, de exemplu, structura muschilor este greu pusa la incercare si pentru a o proteja corpul tau are nevoie de proteine (materialul din care sint facuți mușchii) și carbohidrați (pentru a reface rezervele de glicogen, combustibilul care se consuma atunci cind faci exerciții). aceasta supa le are pe amindoua, plus calciu, magneziu și potasiu pentru a impiedica apariția crampelor musculare.

Previous1 din 2Next
Poți folosi tastele ← →


Categorii: Nutriție

Comentarii



Aboneaza-te la newsletter-ul Men's Health!






Noutăți