Sanatate pe paine

24 octombrie 2007

Surpriza: de data asta cea mai inteligenta alegere pe care o poti face la pranz e sa mananci un burger!Burgerul pentru muschi
Nu este deloc usor sa construiesti masa musculara. Daca ridici greutati zilnic, corpul tau are nevoie de 16 g de proteine pentru fiecare jumatate de kg de muschi pe care vrei sa o cistigi. Asa ca am inventat aceasta masa combinata care iti ofera 42 de g de proteine, cam cat ai gasi in doua shake-uri proteice. Din chifla integrala si din salata de fructe primesti calciu, magneziu si potasiu (care previne crampele musculare).

1-577poza-interior.jpg
Previous1 din 3Next
Poți folosi tastele ← →

Surpriza: de data asta cea mai inteligenta alegere pe care o poti face la pranz e sa mananci un burger!

Burgerul pentru muschi

Nu este deloc usor sa construiesti masa musculara. Daca ridici greutati zilnic, corpul tau are nevoie de 16 g de proteine pentru fiecare jumatate de kg de muschi pe care vrei sa o cistigi. Asa ca am inventat aceasta masa combinata care iti ofera 42 de g de proteine, cam cat ai gasi in doua shake-uri proteice. Din chifla integrala si din salata de fructe primesti calciu, magneziu si potasiu (care previne crampele musculare).

Ingrediente

  • 250 g carne de curcan tocata
  • 250 g carne slaba de vita, tocata
  • 4 albusuri de ou
  • 1 cana ciuperci tocate
  • 2 lingurite usturoi tocat

Rezulta 4 burgeri

  • Chifla faina integrala
  • Toppinguri
  • Salata verde
  • Rosie
  • 1 felie de branza emmentaler
  • Salata
  • 15 g migdale
  • 1 mar feliat
  • 1 banana feliata
  • 2 linguri iaurt de fructe dietetic

Per burger:

  • 334 calorii
  • 38 g proteine
  • 23 g carbohidrati
  • 12,5 g grasimi (32% din calorii)
  • 121 mg colesterol
  • 2 g fibre
  • 400 mg sodiu
Previous1 din 3Next
Poți folosi tastele ← →


Categorii: Nutriție

Comentarii



Aboneaza-te la newsletter-ul Men's Health!






Noutăți