Ritmul lent te ajută să slăbești

19 august 2013

Află ce trebuie să faci ca să mănânci cât vrei, fără să te îngrași

MH0413_BUL_WTL_01_2

Pauza de prânz nu înseamnă să înghiți rapid un sendviș în fața calculatorului. Potrivit unei cercetări publicate recent în revista Appetite, dacă mănânci lent la masa de prânz, vei lua mai puține gustări după-amiază. Când voluntarii au mestecat timp de 30 de secunde fiecare dumicat din send­vișul de la prânz, au consumat de două ori mai puține dulciuri în decursul zilei, comparativ cu cei care au mestecat în ritm normal. „Mâncatul lent te ajută să codifici mâncarea în memorie, așa că nu vei mai dori să ronțăi la fel de mult pe parcursul zilei“, susține autoarea studiului, Suzanne Higgs. 

14 Cu atâtea procente a fost mai mic, în medie, consumul de calorii în cazul persoanelor care au luat micul dejun în tihnă în loc să se grăbească.

Sursa: Obesity

 

De Julie Stewart • Adaptare de Irina Mereacre • Foto: Travis Rathbone.

 



Categorii: Nutriție

Comentarii



Aboneaza-te la newsletter-ul Men's Health!






Noutăți