Cumperi o data, maninci o saptamina

24 octombrie 2007

Este posibil ca pentru tine, "mincarea de zi cu zi" si "pizza la pachet" sa nu fie chiar notiuni sinonime, dar majoritatea barbatilor singuri sint nevoiti din pacate sa traiasca in termenii acestia. Asta pentru ca aproape trei sferturi dintre barbati nu-si gatesc niciodata.

1-480poza-interior.jpg
Previous1 din 4Next
Poți folosi tastele ← →

Este posibil ca pentru tine, “mincarea de zi cu zi” si “pizza la pachet” sa nu fie chiar notiuni sinonime, dar majoritatea barbatilor singuri sint nevoiti din pacate sa traiasca in termenii acestia. Asta pentru ca aproape trei sferturi dintre barbati nu-si gatesc niciodata.

Care e scuza lor, intrebi? Zic ca n-au timp si bani pentru asa ceva. Din nefericire – si poate ca exista o legatura intre cele doua procente – mai mult de jumatate dintre barbatii singuri sint supraponderali. Nu este deloc de mirare. Mincarurile ieftine si rapide pe care le aleg barbatii sint de obicei bogate in grasimi, zaharuri si calorii (spun cercetatorii Universitatii Washington). Din fericire, noi avem solutia culinara care se potriveste perfect bugetului, programului si dietei tale.

Care-i planul?

Rezerva-ti 20 de minute pentru duminica, mergem la cumparaturi. Trebuie sa pui in cos toate cele 16 ingrediente, dupa care, toata saptamina care urmeaza, nu vei mai fi nevoit sa apelezi nici la portofel, nici la lista cu restaurante care livreaza la domiciliu. Daca vei respecta intocmai meniul nostru de 5 zile, vei putea crea de unul singur aceste zece mincaruri rapide si delicioase, toate gindite astfel incit sa te ajute sa scapi de grasime, sa cresti masa musculara si sa economisesti bani. (Pretul mediu a 10 mese in oras: 300 RON; pretul total al dietei noastre pe 5 zile: 150 RON.)

In fiecare seara vei pregati o cina savuroasa, ale carei resturi le vei prepara pentru prinzul de a doua zi. Stii care-i partea cea mai buna? Ca in timp ce restul barbatilor vor sta la coada la Mac, tu vei fi satul deja, gata sa iesi la vinatoare de fete.

Cina de duminica seara

Pui la rotisor cu legume prajite

  • 8 fire de asparagus
  • 2 ciuperci mari, taiate in felii inguste de 0,5 cm
  • 1 ceapa medie, taiata in rondele subtiri
  • 1/2 lingura ulei de masline extra-virgin
  • Sare si piper
  • 1 piept sau o pulpa de pui la rotisor incalzeste cuptorul la 200˚C.

Indeparteaza capatul lemnos al firelor de asparagus, indoindu-l pina se rupe singur. Intr-o tigaie, arunca legumele feliate si uleiul de masline si asezoneaza cu sare si piper. Tine totul la cuptor timp de 12-15 minute, pina cind legumele prind o crusta maronie. Pune pe o farfurie jumatate din legume, carnea de pui si o salata de fasole verde condimentata cu ulei de masline, otet, sare si piper.

Pastreaza cealalta jumatate de portie de legume pentru o alta masa din zilele urmatoare: 430 calorii, 36 grame (g) proteine, 18 g carbohidrati, 25 g grasimi (7 g saturate), 5 g fibre

Prinzul zilei urmatoare

Pui portobello cu aioli balsamic

Previous1 din 4Next
Poți folosi tastele ← →


Categorii: Nutriție

Comentarii



Aboneaza-te la newsletter-ul Men's Health!






Noutăți