Ai mâncat un baton de ciocolată? Fă atâtea genuflexiuni!

0
1055
ciocolată

În această perioadă a anului, e mai greu să refuzi dulciurile, mai ales atunci când prăjiturile, batoanele de ciocolată sau turta dulce se află la fiecare colț.

Dacă nu ai cumpărat deja pachetul de 2+1 gratuit de la supermarket, sigur o să dai iama în dulciurile rămase după petrecerea de Halloween.

Două mini batoane de ciocolată din când în când n-au cum să facă prea mult rău. De fapt, cercetările sugerează că o mentalitate de „interdicție” te poate face să te îngrași, așa că nu ezita să te răsfeți un pic din când în când.

Nu uita însă această regulă simplă dacă pofta de dulce nu-ți dă pace: asigură-te că mâncarea tip „junk” nu reprezintă decât 10, maxim 20 de procente din aportul zilnic de calorii, sugerează Alan Aragon, M.S., consultant de nutriție Men’s Health.

(Pentru un tip activ de aproximativ 40 de ani, asta înseamnă că 280 până la 560 de calorii pe zi pot să provină din orice sursă vrei).

Iar ca să îți fie și mai ușor, iată câteva exemple:

  • 1 baton de ciocolată = 250 calorii  = 15 minute de genuflexiuni
  • 10 caramele = 160 de calorii = 25 minute de sărituri ‘jumping jacks’
  • 1 pungă de bomboane = 230 calorii = 20 de minute de ‘mountain climbers’
  • 5 biscuiți = 220 de calorii = 220 calorii = 20 de minute de ‘bear crawls’

Așadar, tu decizi: dulciuri sau genuflexiuni?



SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here