Cum se antreneaza Beckham, alaturi de coechipierii de la FC Paris St Germain

13 martie 2013

Te-ai intrebat vreodata cum reusesc fotbalistii sa obtina acea incredibila anduranta, de care dau dovada pe terenul de joc?!

Am intrat in culisele salii de sport a clubului de fotbal Paris St Germain, dotata cu echipamenete performante de sport, de la Technogym pentru a va dezvalui care este rutina zilnica a fotbalistilor.

Aerobicul este vital pentru fotbalisti. Jucatorii trebuie sa isi pastreze ritmul de alergare constant, pe parcursul celor 90 de minute de joc, fara sa piarda din nivelul de oxigen, iar exercitiile de aerobic ii ajuta in acest sens. Ciclismul este ideal pentru intarirea muschilor si a tendoanelor picioarelor. De asemenea, acest gen de exercitii sunt grozave post-antrenament, intrucat previn acumularea de acid lactic. David Beckham, numit in urma cu cateva zile ambasador al fotbalului in China, se antreneaza cu Group Cycle de la Technogym, o bicicleta perfecta pentru un antrenament cardio eficient.

Mijlocasii alearga cel mai mult in timpul jocului, asa ca au nevoie de muschi puternici in zona coapselor. Marco Veratti foloseste un aparat de intindere a picioarelor pentru a-si tonifia musculatura. Picioarele puternice sunt importante in timpul sariturilor si a sprint-urilor, Thiago Motta si le antreneaza cu ajutorul unei prese.

 

Crampele musculare sunt foarte comune, intrucat, in timpul unui meci fotbalistii isi supun corpul unui stres imens, dar cestea pot fi prevenite cu ajutorul exercitiilor care maresc nivelul de flexibilitate. Gregory Van der Wiel se antreneaza cu aparatul Multi Hip, de la Technogym care este excelent pentru intarirea muschilor din zona pelvisului si a soldurilor.

Fotbalistii au nevoie sa isi imbunatateasca mereu viteza, sa ia stratul rapid si sa accelereze, de aceea au nevoie si de brate puternice care sa contrabalanseze miscarile picioarelor. Javier Pastore isi antreneaza bratele cu ajutorul unor greutati care ii activeaza totodata si muschii spatelui, ai torsului, soldurile si picioarele. Si Loucas Mora se antreneaza cu greutati medii pentru a obtine brate puternice.

Un alt antrenament eficient este cel cu revolutionarul aparat Kinesis One care mareste rezistenta corpului prin miscari constante. Jucatorul Mamadou Sakho il foloseste cu succes, combinand exercitiile cu ajutorul unei mingi.


 



Categorii: Noutăți

Comentarii



Aboneaza-te la newsletter-ul Men's Health!






Noutăți