Unghiul corect

24 octombrie 2007

"Datorita faptului ca muschii romboizi sint esentiali pentru executarea tractiunii, sigur vei atinge o faza de platou (stagnare) daca acesti muschi nu sint bine dezvoltati", spune dr. Damian.

1-117poza-interior.jpg

“Datorita faptului ca muschii romboizi sint esentiali pentru executarea tractiunii, sigur vei atinge o faza de platou (stagnare) daca acesti muschi nu sint bine dezvoltati”, spune dr. Damian.

Un exercitiu simplu te poate ajuta sa-ti construiesti un spate mai puternic. Asaza-te la helcometru si inclina-te pe spate, la un unghi de 30˚. Apuca bara cu palmele orientate in fata si trage-o spre piept. Fa o pauza si revino la pozitia de start. Executa 2 seturi a cite 15 repetari, la inceputul fiecarui antrenament pentru spate, folosind cu 40% mai putina greutate decit cea cu care ai lucra in mod normal.



Comentarii



Aboneaza-te la newsletter-ul Men's Health!






Noutăți