Unghiul corect

0
28

“Datorita faptului ca muschii romboizi sint esentiali pentru executarea tractiunii, sigur vei atinge o faza de platou (stagnare) daca acesti muschi nu sint bine dezvoltati”, spune dr. Damian.

Un exercitiu simplu te poate ajuta sa-ti construiesti un spate mai puternic. Asaza-te la helcometru si inclina-te pe spate, la un unghi de 30˚. Apuca bara cu palmele orientate in fata si trage-o spre piept. Fa o pauza si revino la pozitia de start. Executa 2 seturi a cite 15 repetari, la inceputul fiecarui antrenament pentru spate, folosind cu 40% mai putina greutate decit cea cu care ai lucra in mod normal.





SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here