Pune-ți pe jar metabolismul

3 februarie 2008

Un plan detaliat cu ajutorul căruia vei scăpa de 5 kg și îți vei scoate la vedere abdominaliiOrice bărbat îți poate spune: să dai jos cîteva kilograme este una, dar a arăta ca Brad Pitt în Fight Club este cu totul altceva. Pînă la urmă, dacă a scăpa și de ultimul gram de grăsime de pe abdomen ar fi la fel de simplu ca a mînca 3 hamburgeri uriași, atunci toți fanii fast-foodurilor ar umbla cu tricouri mulate, ca să li se vadă frumos abdomenul.

1-86.jpg
Previous1 din 4Next
Poți folosi tastele ← →

Un plan detaliat cu ajutorul căruia vei scăpa de 5 kg și îți vei scoate la vedere abdominalii

Orice bărbat îți poate spune: să dai jos cîteva kilograme este una, dar a arăta ca Brad Pitt în Fight Club este cu totul altceva. Pînă la urmă, dacă a scăpa și de ultimul gram de grăsime de pe abdomen ar fi la fel de simplu ca a mînca 3 hamburgeri uriași, atunci toți fanii fast-foodurilor ar umbla cu tricouri mulate, ca să li se vadă frumos abdomenul.

E o chestie știută – cu cît ești mai aproape de a ajunge la forma perfectă, cu atît devine mai “încăpățînată” grăsimea de care trebuie să scapi. Vorbim de un mecanism de autoconservare: corpul tău este construit astfel încît să își protejeze rezervele de energie, în ideea că vă rămîne cîndva fără hrană. Ei bine, poate că în Paleolitic acesta era un mecanism biologic util, însă în secolul 21, nu prea mai este. Vrei să știi cum să anihilezi acest mecanism? Accelerează-ți metabolismul.

Învățînd cum să îți pui pe jar metabolismul cu ajutorul exercițiilor fizice, vei reuși să accelerezi metabolizarea grăsimii și să scapi de burtă o dată pentru totdeauna, scoțînd la iveală mușchii abdominali ce se ascund sub ea. Tot ceea ce ai nevoie sînt cîteva cunoștințe, împreună cu o doză bună de efort fizic. Noi îți vom oferi prima parte din formulă aici; îți revine datoria să te ocupi de a doua parte.

Cum să scapi de ultimele 5

Indiferent ce exerciții alegi, cantitatea de
grăsime pe care o poți “arde” este limitată de
timp. Cercetările arată că pe măsură ce devii
mai antrenat, va crește și “eficiența” organismului
privind rezistența la efort fizic –
ceea ce înseamnă că aceeași “cantitate” de
activitate va arde mai puține calorii pe măsură
ce timpul trece. Cercetătorii de la Universitatea
California, din Berkeley, au de-
terminat că pentru a evita creșterea în greutate
asociată cu vîrsta, alergătorii ar trebui să
își mărească distanțele parcurse săptămînal
cu 3 km în fiecare an.

Deci ca să scapi de ultimele 5 kilograme,
trebuie să începi să ai o privire de ansamblu
și să nu te mai gîndești numai la cantitatea
de grăsime pe care o arzi la fiecare antrenament.
Concentrează-te asupra cantității
pe care o arzi în celelate 23 de ore și 30 de
minute ale zilei – de exemplu, atunci cînd
stai la birou sau te uiți la televizor, ori atunci
cînd ești întins în pat și dormi. Ca să te bucuri
de acest beneficiu, trebuie să începi să
lucrezi cu greutăți și să faci antrenamente cu
intervale.

Dacă găsești combinația optimă de
serii, repetări, pauze, precum și cea mai bună
metodă de antrenament cardio, îți poți crea
un program de antrenament care nu numai
că o să ardă la fel de multe calorii ca o alergare
de 6 km, dar, spre deosebire de alergare, va
declanșa o avalanșă de hormoni care stimulează
arderea grăsimii și îți pun pe jar metabolismul
ore întregi după ce ai terminat antrenamentul.
Rezultatul: “furnalul” de ars
grăsimi al corpului tău va funcționa la capacitate
maximă întreaga zi, chiar și atunci
cînd stai pe canapea. Iată ce trebuie să faci ca
să ajungi la aceste performanțe – îți oferim
un program de antrenament, pas cu pas.

Previous1 din 4Next
Poți folosi tastele ← →


Comentarii



Aboneaza-te la newsletter-ul Men's Health!






Noutăți