Obține fesieri pe care femeile își vor dori să pună mâna!

0
1992
fesieri

Ridicarea cu bara pe șold este cel mai bun exercițiu pentru activarea fesierilor, conform lui Bret Contreras, C.S.C.S., un specialist în biomecanică sportivă cunoscut în industria de fitness drept Tipul cu Fesierii.

Dar dacă nu ai acces la bară și greutăți, poți reproduce același tip de rezistență folosind o bandă circulară de rezistență, spune BJ Gaddour, C.S.C.S., director de fitness Men’s Health. Pune-ți o astfel de bandă de rezistență în geanta de sală sau ține una în sufrageria ta pentru un exercițiu fantastic pentru fesieri pe care îl poți face oriunde, oricând.

Urmărește videoclipul de mai sus pentru a vedea cum să fixezi banda pentru tensiune maximă pe întreaga durată a ridicării, creând un așa numit pod pentru fesieri.

„Poți introduce această mișcare într-un circuit sau poți face exercițiul în încheiere la sfârșitul antrenamentului. Încearcă să faci acest exercițiu timp de cinci minute sau să faci câte repetări poți la sfârșitul antrenamentului”, spune Gaddour.



LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here