Exercițiu: nebunia contracțiilor excentrice al mușchilor

0
174

Exercițiu: Nebunia contracțiilor excentrice al mușchilor

Antrenor: Jeremy Scott, antrenor la Jeremy Scott Fitness din Scottsdale, Arizona.

Avantaj: Îți vei epuiza partea superioară a corpului printr-o sesiune de exerciții care se bazează pe contracțiile excentrice ale mușchilor. Poți jongla cu un plus de greutate în parte de alungire sau coborâre a unui exercițiu; coborând încet nivelul în fiecare exercițiu timp de 5 secunde, se pot acumula mai multe fibre musculare și se poate crește forța.

Instrucțiuni: Repetați fiecare exercițiu de 5 ori în ordinea indicată. Cu fiecare repetiție, încercați să reduceți și mai mult nivelul, explodând în partea de jos a mișcării

  1. Tracțiune
  2. Plonjare
  3. Flotare

Gata cu prima rundă. Realizați 4 runde în total.



LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here