5 lucruri pe care trebuie să le faci ca să fii în formă ca un membru S.W.A.T.

0
535
Shemar Moore, fostul star al serialului „Minți criminale”, ne dezvăluie cum s-a pregătit pentru rolul din S.W.A.T, noul serial care debutează pe AXN din 16 aprilie, lunea, de la ora 22:00.
Shemar Moore, fostul star al serialului „Minți criminale”, ne dezvăluie cum s-a pregătit pentru rolul din S.W.A.T, noul serial care debutează pe AXN din 16 aprilie, lunea, de la ora 22:00.

Timp de 12 sezoane din „Minți criminale”, Shemar Moore a arătat întotdeauna în formă,
însă pentru noul rol din S.W.A.T., actorul a trebuit să facă un upgrade programului său de
fitness.

Într-un remake al dramei din 1970, Moore îi dă viață lui Daniel „Hondo” Harrelson, un fost
soldat al marinei americane, însărcinat să conducă o unitate tactică specializată, care este
ultima redută în aplicarea legii în Los Angeles.

„Când am cunoscut femeile și bărbații care fac parte din echipa S.W.A.T, cei care luptă zi de zi cu situații critice și își pun viața în pericol, cu toții erau într-o formă fizică incredibilă,
probabil și de la faptul că sunt nevoiți să care echipamentul care poate ajunge și la aproape
30 kg”, a declarat Moore pentru Men’s Health.

„S.W.A.T. este o divizie specializată și cei de acolo au un program atipic – de exemplu, fiecare ofițer S.W.A.T. trebuie să își înceapă ziua cu minimum o oră de exerciții fizice – este parte din politica lor internă. Toți arată ca niște atleți. De aceea, deși sunt un actor care joacă un rol, îmi doresc să arăt cât mai autentic, să am o prezență fizică ok.”

Pentru a intra în formă pentru noul rol, Moore, care își face singur multe dintre cascadorii, a trecut la o dietă bazată pe proteine. Mai mult, actorul a mâncat mult mai mult și, împreună cu antrenorul personal, și-a modificat programul de exerciții.

„M-am îngrășat 5 kilograme. Mi s-a schimbat fizicul”, spune Moore, care are 1,85 m și 88 kg. „Îmi doresc să mai pun, însă programul de filmare este foarte solicitant, sunt aproape 12 -16 ore pe zi când sunt pe platou. Ideal, aș vrea să ajung la 93 kg, ca să mai adaug masa musculară. Pentru mine, este greutatea ideală – pot să mă mișc, sunt flexibil și pot să joc toate scenele de acțiune intensă. “

Deci, ce trebuie să faci ca să arăți la fel de fit ca un agent S.W.A.T.? Moore ne-a dat câteva
sfaturi.

Actorul crede că unul dintre cei mai importanți factori pentru a te îngrășa și a crește masa
musculară este dieta. Conform instrucțiunilor bucătarului personal, Brannon Scales,
Moore mănâncă preponderent albuș de ou, pui, carne roșie și pește – 4-5 mese pe zi, cu 200-300 de grame de proteine la fiecare masă.

„Nu poți să continui dacă ești lipsit de putere și energie”, crede actorul. „Nu uitați să
beți suficientă apă și stați cât mai departe de zahăr și alcool.”

Fiți fără frică!

„Oamenii sunt, de obicei, speriați să nu pună kilograme în plus. Dar, cu cantitatea potrivită de mâncare la momentul potrivit pe parcursul zilei, se poate evita asta. Mănâncă cu grijă și încearcă să limitezi gustările de la miezul nopții”, mai spune Moore.

Planifică-ți mesele
Moore recomandă tuturor să își planifice mesele înainte și după programul de exerciții și să
țină socoteala câte ore trec între mese.

„Trebuie să fii destul de strict cu acest lucru. Corpul are nevoie de timp pentru o digestie
bună și, luând în considerare acest lucru, trebuie văzut și când e momentul oportun pentru a merge la sală”, spune Moore. „După sport, trebuie să îi dai voie corpului să își revină, așa că nu aștepta foarte mult după sală pentru a te alimenta.”

Ai încredere în antrenorul tău
Pentru a câștiga kilograme în plus, Moore a trebuit să reducă exercițiile cardio. „Pentru o
perioadă devenisem un pic plinuț, ceea ce m-a neliniștit și m-a făcut să am dubii legate
de antrenamente. Dar a trebuit să am încredere în antrenorul meu și în ceea ce face. Și a funcționat! Am un antrenor genial.”

Nu o lua pe scurtătură
„Dacă urăști abdomenele, tot trebuie să le faci”, a mai adăugat Moore. „Personal, le urăsc.
Dar dacă vrei să arăți bine, trebuie să execuți tot programul. Fără ocolișuri.”

S.W.A.T. debutează pe AXN din 16 aprilie, în fiecare luni, de la ora 22.00



SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here