Fă-ți picioare de oțel

14 decembrie 2013

Construieşte-ţi pistoane mai mari: antrenamentele cu greutăţi te pot ajuta să alergi mai repede.

La această concluzie au ajuns cercetătorii spanioli după ce au adăugat două antrenamente cu greutăţi pe săptămână în programul unor atleţi de elită. După 12 săptămâni, alergătorii au obținut timpi cu cinci secunde mai buni la anumite probe, ceea ce e o îmbunătăţire semnificativă la nivelul lor de pregătire. „Antrenamentul cu greutăţi dezvoltă forţa musculară, astfel încât muşchii nu obosesc aşa de repede, ceea ce duce la o alergare mai eficientă“, spune dr. Silvia Sedano Campo, autoarea studiului.

Foto: Travis Rathbone



Comentarii



Aboneaza-te la newsletter-ul Men's Health!