Fă cunoștință cu antrenamentul tău preferat pentru trunchi!

0
1338
trunchi

Vei lucra toți mușchii de mai sus de coapse și îți va da o energie absolut incredibilă.

Cu ganterele în mână, lucrează continuu 2-3 minute: vei coborî în flotare din poziția aplecat, vei face flotări, răsuciri cu gantera din flotare și trageri cu gantera din flotare.

Pentru ca exercițiile pentru trunchi să fie mai dificile, Gaddour aplică pe gantere Fat Gripz – niște protecții din plastic care cresc grosimea mânerelor ganterelor.

„Astfel, vei intensifica prinderea, iar exercițiile vor fi cu atât mai dificile”, spune el.

Urmărește videoclipul de mai sus pentru a vedea cum se face exercițiul. Fă câte repetări poți în 2-3 minute. Odihnește-te 1 minut. Acesta este 1 set. Încearcă să faci 3-5 seturi.

„Acest exercițiu pentru trunchi te va transforma într-o gorilă, în sensul bun”, spune Gaddour.



LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here