Fă asta timp de 2 minute pentru un piept mai puternic!

0
957
exercitiu-piept

Dacă prelungești durata în care mușchii tăi sunt în contracție, stimulezi creșterea masei musculare, spune BJ Gaddour, C.S.C.S., director de fitness Men’s Health.

În videoclipul de mai jos, Gaddour demonstrează cum se poate utiliza această tehnică pentru a lucra pectoralii.

Cu gantere ușoare, vei face împingeri de pe bancă din orizontal cu tensiune continuă, mai exact nu vei întinde brațele complet la sfârșitul mișcării de împingere – și din acest motiv pectoralii tăi nu se vor odihni niciun pic.

Trebuie să faci acest exercițiu timp de două minute fără oprire, astfel încât pectoralii tăi să se umfle incredibil de mult.

„Nu pune presiune pe articulații, dar câștigul este fantastic”, spune el.

Odihnește-te 1-2 minute între seturi, sau creează un superset cu un exercițiu pentru spate, de exemplu ramat cu gantere fără sprijin sau tracțiuni cu priză îngustă în pronație.



LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here