Ești atent la smartphone în timp ce mănânci? Te vei îngrășa mai repede!

0
655
smartphone

De Paul Kita. Foto: thinkstock. Adaptare: Casa de Traduceri

Dacă mănânci în timp ce ești distras de un smartphone, de exemplu, întrerupi semnalele de sațietate transmise de creier către stomac, iar astfel îți vei monitoriza mai greu aportul alimentar.

Dacă nu te concentrezi pe mâncare, creierul tău e mai puțin probabil să urmărească cât de multă mâncare ai consumat de fapt.

În plus, distragerea atenției crește și riscul de a consuma în exces tipul eronat de alimente. (Gândește-te la popcornul de la cinema).

Încearcă asta: Stabilește că nu te atingi de niciun dispozitiv cu ecran cât timp mănânci (smartphone, tabletă, televizor). Nu intra pe e-mail, pe Facebook sau pe Instagram. Ia loc și încearcă să savurezi cel puțin primele trei înghițituri – mestecă complet și înghite tot ce ai în gură înainte să iei următoarea gură de mâncare.

Acest proces, cunoscut și sub numele de alimentație conștientă, poate duce la satisfacții enorme.

Stai puțin, nu cumva citești asta în timp ce mănânci, nu-i așa?



LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here