Antrenament pentru mușchiul pe care 99% dintre bărbați îl ignoră

0
941
psoas

De ALI EAVES. Foto: pixabay. Adaptare: Casa de Traduceri

Problema este mușchiul psoas, cel care conectează regiunea lombară cu partea superioară a coapselor și este responsabil de ridicarea genunchiului deasupra nivelului șoldurilor, spune BJ Gaddour, C.S.C.S., director de fitness Men’s Health.

Iar acest mușchi psoas chiar este o problemă, pentru că dacă nu este lucrat îți va limita amplitudinea genuflexiunilor și a fandărilor, îți va distruge tehnica în timpul alergării și în cele din urmă îți va afecta performanțele generale, spune Gaddour.

În videoclipul de mai sus, Gaddour demonstrează trei exerciții care îți vor permite să lucrezi mușchii psoas. Fă 5-10 repetări pe fiecare parte ca exercițiu de încălzire sau de activare, sau introdu acest exercițiu într-un circuit.

„Dacă îți întărești această regiune performanțele tale se vor îmbunătăți considerabil, vei avea o amplitudine mai mare a mișcărilor și te vei transforma într-o bestie”, spune Gaddour.



LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here