Arde caloriile cu kettlebellul

0
147

CUM SĂ TE ANTRENEZI
Efectuează câte trei seturi din primele două mișcări. Fă cinci superseturi (seturi consecutive) din exercițiile trei și patru. Odihnește-te un minut între seturi/superseturi.
DURATA
20 de minute
ANTRENOR
Doug Nepodal,instructor la Classic Iron Kettlebells în California
IDEAL PENTRU
Stimularea metabolismului, îmbunătățirea mobilității și creșterea forței și a rezistenței
ECHIPAMENT
Un kettlebell de 20 de kilograme (poate fi mai ușor ori mai greu, în funcție de condiția ta fizică)
FOCUS PE
Creșterea musculară, cardio, eliminarea grăsimii, mobilitate
CALORII ARSE
304 (pentru un bărbat de 1,80 metri şi 79 de kilograme, valori măsurate cu un ceas TomTom Multi-Sport)

Adaptare de Irina Mereacre. Foto: Matthew Salacuse. Styling: Kathy Kalafut. Grooming: Scott McMahan/Redken Men. Tricou American Apparel. Ilustrații: +ISM



1
2
3
4
5
SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here