Amenajeaza-ti sala de forta perfecta la tine acasa

0
344

Foto: Flickr/Rene Cunningham

Transforma-ti coltul de antrenament intr-un spatiu in care vei dori cu adevarat sa-ti petreci timpul

Consolideaza podeaua
Fibrele covorului pot retine mirosul de transpiratie. Alege o mocheta cauciucata – vei proteja parchetul de izbituri (daca scapi o gantera, de exemplu) si, mai ales, iti asiguri un plus de stabilitate atunci cand faci exercitii cu greutatea corpului (flotari, genuflexiuni), sarituri sau urmezi miscari izometrice.

Adauga culoare
Decoreaza peretii in tonuri calde de rosu, galben si portocaliu. Un studiu din 2011 publicat in Perceptual and Motor Skills arata ca aceste culori sunt stimulatoare si te energizeaza, in timp ce nuantele reci sunt odihnitoare si iti induc o stare de relaxare.

Motiveaza-te!
Pune o oglinda mare pe un perete. Te vei bucura de doua beneficii importante: vei avea senzatia de mai mult spatiu si vei putea sa verifici in permanenta felul in care efectuezi exercitiile. Iar daca vrei sa fii mai motivat, lipeste la vedere un afis cu unul dintre sportivii tai preferati in plina forma sau pune o fotografie cu tine dintr-o perioada in care aratai bine.

Elimina mirosul neplacut
Asaza intr-un colt un dezodorizant, pentru a elimina mirosurile grele. Imbunatateste aerisirea camerei cu un ventilator oscilant. (Unul de plafon s-ar putea sa te incurce la exercitiile cu sarituri.)


Echipamente de fitness pentru o incapere mica
Da. Poti sa-ti maresti masa musculara, chiar daca micsorezi spatiul de lucru.

Nu ai loc? 
Aparat de fitness multifunctional cu greutati si cabluri
Atunci foloseste 
Benzi de rezistenta (set trei buc./40 lei, magazinul Intersport). Poti lucra cu ele separat sau le poti lega de un obiect stabil. Le gasesti in diverse culori, in functie de gradul de dificultate (galben – cel mai usor, verde – cel mai dificil).

Nu ai loc?
Set de gantere
Atunci foloseste
Kit haltere reglabile Domyos, Decathlon 199,90 lei. Le poti modifica usor, astfel incat sa lucrezi cu de la doua pana la 20 de kilograme.

Nu ai loc?
Banca de abdomene
Atunci foloseste
Minge de stabilitate. Abdomenele vor deveni mult mai dificile atunci cand le efectuezi pe o astfel de minge. (O gasesti la circa 60 de lei la Intersport.)
 



SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here