15 minute in forta

13 mai 2008

Dezvolta-ti corpul cu ajutorul acestui program cu 2 gantere.

1-thumb-2.jpg

Dezvolta-ti corpul cu ajutorul acestui program cu 2 gantere.

In cadrul acestui program, vei folosi aceeasi pereche de gantere pentru fiecare exercitiu pe care il vei face. Alege deci o greutate care iti permite sa faci 12 flexii ale antebratelor pe brate. “Daca aceasta este prea usoara, nu vei avea rezultate in dezvoltarea muschilor”, spune antrenorul Carter Hays de la echipa Houston. Iar daca alegi o greutate prea mare, nu vei mai avea o forma corecta de executie, si astfel iti vei suprasolicita ligamentele.

Antreneaza-te in circuit, adica trecind de la un exercitiu la altul fara sa faci vreo pauza. La sfirsitul circuitului, odihneste-te 60 de secunde. Repeta de 4 ori.



Comentarii



Aboneaza-te la newsletter-ul Men's Health!






Noutăți