Spate sau biceps?

30 ianuarie 2014

Alege în funcție de muşchiul pe care vrei să-l soliciţi, spun cei de la Universitatea Standford.

Tracţiuni pentru spate (priză prin pronaţie)
În comparaţie cu tracţiunile pentru biceps, cele pentru spate activează mai bine muşchiul trapez inferior, care te ajută să ai un spate în „V“. Solicită şi marii dorsali şi infraspinosul, care ajută la rotaţia articulaţiei umărului.

 MH0613_BUL_MUS_03

Tracţiunile pentru biceps (priză prin supinaţie)
Deşi, tehnic vorbind, e tot un exerciţiu pentru spate, acesta activează bicepsul şi pectoralii. Dacă primele tracţiuni ți se par grele, încearcă-le pe acestea.

MH0613_BUL_MUS_02

 

Foto: Shutterstock



Comentarii



Aboneaza-te la newsletter-ul Men's Health!