9.5 C
Bucuresti
Saturday, April 21, 2018
Oamenii de știință confirmă: orele exerciții boot camp de mare intensitate sunt exact lucrul de care ai nevoie pentru scădere în greutate, pentru a pune mușchi și pentru multe altele.

De ce sunt antrenamentele boot camp atât de eficiente

Atunci când îți propui să ajungi să fii în formă, ai de ales între o mulțime de ore de aerobic de grup, care mai...
În zilele în care nu mergi la sală, poți înlocui greutățile cu unul din echipamentele sportive cele mai la îndemână dar și cele mai eficiente - coarda.  

Elementul care intensifică și mai mult antrenamentele HIIT – coarda

Dacă vrei să arzi și mai multe calorii cu antrenamentele HIIT (high intensity interval training), ai un lucru foarte simplu de făcut: sari coarda! Să...
Fostul ofițer Navy SEAL Mark Semos, dublură și consultant pentru noul serial SEAL de pe AXN, a dezvăluit petru Men’s Health câteva dintre sfaturile sale de fitness și nutriție.

6 moduri prin care poți ajunge în formă ca un ofițer Navy SEAL

Dacă vrei să ajungi în cea mai bună formă, noul serial de acțiune de pe AXN, SEAL, este sursa ta de inspirație. Producția care...
Shemar Moore, fostul star al serialului „Minți criminale”, ne dezvăluie cum s-a pregătit pentru rolul din S.W.A.T, noul serial care debutează pe AXN din 16 aprilie, lunea, de la ora 22:00.

5 lucruri pe care trebuie să le faci ca să fii în formă ca...

Timp de 12 sezoane din „Minți criminale”, Shemar Moore a arătat întotdeauna în formă, însă pentru noul rol din S.W.A.T., actorul a trebuit să facă...

Noi experințe cu Fitbit Ionic: sistem de operare îmbunătățit, aplicații noi și ediții speciale

Flagship-ul Fitbit, cel mai puternic brand global de dispozitive inteligente pentru monitorizarea sănătății și a activității fizice, si-a actualizat pentru prima dată sistemul de...
Flavius Ursachi, Head Coach la Bodyshape Transformation Centre (www.bodyshapetransformation.com).

Antreneaza-te ca să nu renunți la sală!

„O să îmi reiau obiceiurile de a mânca sănătos când mă întorc din vacanţă”. Sau... „după ce trece perioada asta mai aglomerată de la muncă”. Sau......

O priză mai puternică

De Andrew Heffernan. Adaptare de Luiza Gabriela Ilinca. Ilustraţie: T.M. Detwiler  Șapte tehnici pentru ca forţa și rezistenţa să nu-ţi alunece printre degete.  În sportul de nișă dedicat competiţiilor...

Cele mai bune antrenamente HIIT

De Lara Rosenbaum. Adaptare de Irina Mereacre. Foto: Ben Goldstein.  Selectează și combină aceste șase mișcări ca să creezi sesiuni personalizate de la 9 la 15 minute,...
Un nou studiu arată că bananele sunt la fel de bune din punct de vedere nutritiv și pentru prevenirea inflamațiilor post-antrenament ca și băuturile îndulcite pentru sportivi. 

Ce ar fi cel mai bine să mănânci după sport? Banane!

Acum poți să sari peste Gatorade sau analgezice! O banană îi poate oferi corpului tău tot ce are nevoie pentru a se reface după...
Niște mici schimbări la mișcările clasice din antrenamentele bodyweight, care îmbină în cel mai eficient mod posibil agilitatea și forța.

Exerciții pentru mușchi care pot susține mișcări dinamice

Un program de antrenament HIIT (high intensity interval training) de tipul acesta poate arde grăsimile rapid și întări mușchii foarte frumos, spune cel care...
video

#Provocarea de weekend – un antrenament cu doar două exerciții, scurt și eficient

Atunci când le execuți separat, 50 de sărituri de coardă și 25 de flotări nu par să fie mare lucru. Dar ia încearcă să...
video

#Provocarea de weekend – cel mai bun mod de a-ți lucra bicepșii

 Bicepșii sunt niște mușchi relativ mici, ceea ce nu te oprește defel să tot ridici la gantere până începi să-i simți și să-i vezi...
Îți prezentăm un program de antrenament scurt, pe care îl poți executa acasă dis de dimineață ca să întâmpini ziua cu ceva mai multă voie-bună și cu mușchi mai bine conturați.  

Un excelent antrenament pentru dimineață – începe-ți ziua în forță!

Fă-ți încălzirea cu aceste mișcări pentru mobilitate și flexibilitate dinamică. Continuă cu un minut de cardio. Odihnește-te 15 - 30 de secunde, apoi execută...
Recomandarea noastră este să le execuți împreună. În felul acesta, vei reuși să faci un efort considerabil într-o perioadă scurtă de timp. video

2 exerciții bodyweight pentru brațe și abdomen de nota 10

Andy Speer, antrenor și creator al programelor Anarchy Abs și Anarchy Arms de la Men's Health care te ajută să pui mușchi și să arzi grăsimile cât se poate de...
video

Provocarea de weekend: cum să arzi grăsimea cu doar 4 mișcări

Cheia arderii grăsimilor nu e alergatul pe bandă până te plictisești groaznic și nu-ți mai simți picioarele, ci creșterea intensității exercițiilor de fitness. Cea...

Weather

BUCURESTI
clear sky
9.5 ° C
10 °
9 °
76 %
4.1kmh
0 %
Thu
6 °
Fri
9 °
Sat
9 °
Sun
4 °
Mon
8 °