Dieta Da jos burta!

1 martie 2013

Iata dieta recomandata de specialistii nostri pentru acest program.Mic dejun

Cereale simple sau fulgi de orez (125 g)
Lapte degresat (200 g)
Alune, arahide, migdale, stafide (2 linguri)

Total: 591 kcal, 29 g proteine, 78 g carbohidrati, 18 g grasimi

1-rotund-jpg-v1-2.jpeg

Iata dieta recomandata de specialistii nostri pentru acest program.

Mic dejun

  • Cereale simple sau fulgi de orez (125 g)
  • Lapte degresat (200 g)
  • Alune, arahide, migdale, stafide (2 linguri)

Total: 591 kcal, 29 g proteine, 78 g carbohidrati, 18 g grasimi

Prinz

  • Piine neagra sau intermediara (2 felii)
  • Carne de vaca sau ton la conserva (150 g)
  • Brinza degresata (1 felie)
  • Rosii(2 felii)
  • Maioneza (1 lingura)
  • 1 morcov
  • Suc de portocale (1 pahar)

Total: 664 kcal, 41 g proteine, 71 g carbohi-drati, 25 g grasimi

Cina

  • Carne (pui, piept de curcan, carne slaba de vaca, fructe de mare) (150 g)
  • Salata (100 g); sos de salata (2 linguri)
  • Verdeata(100 g)
  • Amidon (piine, cartofi, paste, orez) (3 felii sau 100 g)
  • Fructe (75 g)

Total: 653 kcal, 33 g proteine, 70 g carbohidrați, 43 g grasimi

Gustari (Pot fi 2 pe zi)

  • Piine neagra sau intermediara (2 felii)
  • Unt de arahide (2 linguri)
  • Lapte degresat (200 g)
  • 1 mar

Total: 629 kcal, 31 g proteine., 83 g carbohi-drati, 20 g grasimi



Categorii: Dă Jos Burta!

Comentarii



Aboneaza-te la newsletter-ul Men's Health!






Noutăți