Ingrijeşte-te singur

Acum caţiva ani Asociaţia Americana a Asistentelor Medicale a făcut publică o afirmaţie ce a părut cel puţin îndrăzneaţă: "Pe viitor, doctorul de familie s-ar putea să fie o asistentă." Adevărul e că asta se întîmplă deja în prezent. Indiferent dacă te afli într-un cabinet particular ca să-ţi tratezi o simplă răceală sau faci un drum pe targă pînă la spital pentru a-ţi pune genunchiul la loc, asistentele medicale sînt cele care te examinează, te monitorizează şi încearcă, pe cît posibil, să-ţi aline suferinţa. Nu au pregătirea de specialitate specifică doctorilor, dar cunosc mai bine decît oricine micile trucuri care te fac să te simţi mai confortabil. Ne-ar plăcea ca data viitoare cînd suferi să-ţi trimitem la uşă o asistentă medicală, dar nu putem face asta. Aşa că am întrebat mai multe asistente despre cum te-ar trata ele dacă ai fi bolnav. Iată cele mai bune sfaturi, trucuri şi reguli din domeniu...

Ia-ţi temperatura în mod corect

Un manual pentru asistente medicale descrie
măsurarea temperaturii ca un proces în 25 de
paşi. Din fericire, tu poţi obţine cifra exactă
pe baza următoarelor patru indicaţii.
Foloseşte un termometru potrivit. În zilele
noastre, spitalele folosesc termometre digitale,
deoarece măsoară temperatura mai rapid
şi reduc durata consultaţiei. Totuşi, asistentele
sînt de părere că termometrele clasice,
cu mercur, sînt mult mai precise. Ele recomandă
folosirea unui astfel de termometru de
sticlă, atunci cînd există îndoieli.

Ţine-l mai mult. Poate te-ai obişnuit cu luarea
temperaturii în cîteva secunde. Ei bine,
termometrul cu mercur are nevoie de mai
multe minute pentru a înregistra temperatura.
De obicei, se spune că trebuie să-l ţii în
gură cam 5 minute, dar cercetări recente sugerează
că perioada ideală este de 8 minute.

Aşteapta un pic, dacă ai băut ceva înainte.
Ai încercat să-ţi alini suferinţa cu o
băutură rece sau caldă? Acest lucru poate să
influenţeze temperatura din gură. Înainte de
a folosi termometrul, nu bea nimic timp de
zece minute, pentru a da răgaz gurii şi interiorului
corpului să-şi revină la temperatura
anterioară.

Taci din gură. Nu ştiu dacă ai observat, dar
imediat ce îţi pui termometrul
în gură, soţia, prietena,
colegul de cameră
sau eul tău încearcă să întreţină
o conversaţie cu tine. Nu e cazul să-i
răspunzi. Dacă respiri pe gură în timp ce îţi iei
temperatura, termometrul poate înregistra o
valoare diferită faţă de cea reală.

Învinge febra

Febra este unul din acele lucruri de care te-ai
lipsi cu mare plăcere, dar dacă n-ar exista ai
fi un om mort. Pe de o parte, te face să suferi,
să te încălzeşti, într-un cuvînt, să te simţi
inconfortabil. Pe de altă parte, febra este
un proces natural, prin care organismul tău
luptă cu o infecţie. Prin urmare, nu e un lucru
chiar aşa de rău. Iată cum poţi s-o temperezi.

Nu lua în semă febra mai mică de 37 de grade.
Dacă n-ai ajuns la nivelul ăsta, poţi
rezolva problema bînd multe lichide. Dacă ai
deja 38 de grade şi te simţi aiurea, ia un medicament
care reduce febra: aspirină, paracetamol
sau ibuprofen.

Răceste punctele cheie. Pentru a reduce
rapid febra, pune-ţi comprese cu gheaţă la încheieturi
(sub braţ, la genunchi etc.). Nu e un
remediu foarte plăcut, dar acţionează rapid.
Dacă febra se încăpăţînează să revină, consultă-
ţi medicul.
Stinge focul. Bea apă cît cuprinde. Astfel,
vei înlocui fluidele pierdute prin transpiraţie
şi vei furniza combustibil sistemului imunitar,
care funcţionează la maximum atunci
cînd are îndeajuns de multă apă la dispoziţie.

Nu intra imediat în acţiune. Dacă te trezeşti
şi constaţi că nu mai ai febră, nu înseamnă
că te-ai vindecat. Temperatura corpului
variază în timpul zilei, cea mai mică valoare
înregistrîndu-se dimineaţa, iar cea mai
mare la mijlocul zilei. Nu reveni la activitatea
normală înainte de a-ţi lua temperatura şi a
înghiţi un comprimat antiinflamator.

Calmează-ţi stomacul

Nu poţi face foarte multe pentru
a scăpa de o durere de stomac,
dar poţi măcar s-o diminuezi.
Nu provoca durerea. Cea
mai mare greşeală pe care o comit
persoanele care vomită e să
bea imediat ceva. Din păcate,
asta nu face decît să reia procesul
de regurgitare. Evită să bei
ceva timp de 2-3 ore după nefericitul
eveniment. Iar cînd începi
să faci asta, rezumă-te la
cîteva înghiţituri de apă.

Ridica-ţi salteaua în locul în care pui capul.
Cîştigă cîţiva centimetri, punînd dedesubt
nişte cărţi sau ce mai găseşti
prin casă. Această mică
înclinaţie poate pune beţe în
roate refluxului gastroesofagian.
Nu te baza pe perne, pentru
că-ţi va fi mai dificil să dormi
şi vei aluneca foarte uşor.

Ai grijă la băuturile "calmante".
Dacă bei ceaiuri de plante numai
atunci cînd stomacul te scoate din minţi,
asocierea mentală dintre ele şi boală poate săţi
creeze o mulţime de probleme. Iată un truc
de la un pacient bătrîn:
se bea un pahar de cola caldă, în care se pune
o linguriţă de bicarbonat de sodiu pentru
neutralizarea acidului.
Mănâncă precum un bebeluş. Cînd te simţi
pregătit să mănînci, n-ar fi rău să dai un pic
în mintea copiilor. Alege banane, orez, pîine
prăjită, suc de mere şi covrigei nesăraţi.

Tratează răceala

Răcelile sînt îngrozitoare, pentru că sînt nişte
nimicuri. Dacă ai avea o boală mai serioasă, ai
fi scos din circuit. Dar cînd eşti răcit, trebuie
să rezişti şi să mergi mai departe. Iată ce să
faci pentru a "îndulci" un pic simptomele.
Renunţa la lapte. E bine să-ţi curgă nasul
atunci cînd eşti răcit, pentru că trebuie să
scapi de mucus. Dar dacă vei consuma lapte
sau alte produse lactate, mucusul se va îngroşa,
iar tu vei avea dificultăţi în a-ţi sufla nasul.

Declanşează tusea. Tuşitul este o altă modalitate
productivă de îndepărtare a mucozităților.
De exemplu, pacienţii care au fost
operaţi sînt rugaţi să tuşească cel puţin o dată
pe oră, pentru a preveni pneumonia. Iată cum
să faci: Respiră adînc şi ţine aerul în piept pînă
numeri la trei. Asta
va crea presiune în căile
respiratorii. Dacă e şi
mucus acolo, va fi expectorat.

Nu te forţa. Dacă tusea nu aduce nimic bun,
nu insista să-ţi distrugi gîtul. Mai bine bea un
ceai cald în care ai dizolvat o bomboană de
tuse cu mentă.
Foloseşte peroxid. Pentru a calma o durere
în gît, fă gargară cu un amestec de apă oxigenată,
apă de gură antibacteriană şi apă plată,
în părţi egale.

Înghite-ţi medicamentele

Una din marile probleme ale asistentelor medicale
este să-i convingă pe bărbaţi să-şi ia
medicamentele. Un studiu realizat în Canada
a arătat că jumătate din pacienţii cu tensiune
crescută uită să-şi ia pastilele în mod regulat.
Desigur, nu numai memoria e de vină, ci şi
aversiunea faţă de pilulele mari şi preparatele
medicamentoase cu gust ciudat. Dacă vrei să
le înghiţi mai uşor, citeşte în continuare.

Ascunde medicamentul. Amestecă-l cu un
piure de banane, ca să-l poţi ignora mai uşor.
Produsul final va aluneca lejer pe gît, avînd
mai puţine şanse de a ateriza pe pijama.
Află care-ţi sunt opţiunile. Dacă iei un
medicament care există şi în varianta pentru
copii, ca sirop colorat cu gust de portocale
sau căpşuni, întreabă-ţi medicul dacă nu poţi
apela la această variantă. Specialiştii nu agreează
ideea, dar nu strică să pui o întrebare.

Răroreşte-ţi papilele. Cu cîteva clipe înainte
de a sorbi un preparat cu gust scîrbos,
pune-ţi un cub de gheaţă pe limbă. Acesta îţi
va amorţi papilele gustative, iar tu nu vei mai
simţi gustul.
Împrieteneşte-te cu afinele. Amestecă licoarea
ciudată cu puţin suc de afine. Acesta
este acrişor, aşa că transformă orice gust neplăcut
într-unul suportabil.

Scapă de durerea de cap

Cefaleele au multe cauze, dar majoritatea
simptomelor sînt cauzate de sinusuri. Pentru
a afla care e cauza durerii mistuitoare, urmează
acest plan în patru paşi.
1. Apasă uşor cu degetul în zona de sub sprînceană,
apoi în zona pometelui, imediat sub
ochi.
Observă ce se întîmplă. Te doare mai rău sau
te-ai mai calmat puţin?
2. Dacă te-ai calmat, e posibil să fie o durere
produsă de tensiune. Ia un analgezic.
3. Dacă te doare mai rău, s-ar putea să ai o
alergie care congestionează sinusurile. Ia un
antihistaminic.
4. Dacă n-ai rezolvat nimic cu antihistaminicul,
e posibil să ai o infecţie a sinusurilor.
Sună-ţi doctorul, pentru a vedea dacă n-ai
nevoie de un antibiotic.

Evită capcanele situaţiilor de

urgenţă

Bărbaţii gestionează foarte bine situaţiile
de urgenţă, dar numai
atunci cînd ştiu ce să facă.
Dimpotrivă, atunci
cînd sîntem pierduţi în
spaţiu, avem tendinţa să
ne bazăm pe instinct, iar
asta poate duce la o înrăutăţire
a situaţiei. Iată
cîteva trucuri de supravieţuire.

Nu încerca sa fii mai rapid decât ambulanţa.
Mulţi bărbaţi consideră
că pot ajunge mai
repede la spital cu maşina
personală. E adevărat,
dar ideea de bază e să
primeşti asistenţă medicală
cît mai rapid. Iar
ambulanţele oferă acest
lucru şi în timpul drumului
spre spital.

Aşteaptă în linişte.
După ce ai sunat la 112,
nu te apuca să aranjezi
lucrurile prin casă sau
să-ţi consolezi nevasta.
Aşază-te undeva şi aşteaptă
sosirea ambulanţei.
Nu scoate nimic din tine. Ai crede că un
cuţit va produce mai multe pagube organismului,
dar majoritatea problemelor apar din
cauza unor cuie şi nituri. În orice caz, indiferent
de obiectul care ţi-a intrat în corp, nu
încerca să-l scoţi de acolo. Acesta opreşte
sîngerarea, iar îndepărtarea lui ar putea cauza
o hemoragie serioasă, care poate influenţa
negativ şansele tale de supravieţuire.

Fă-ţi patul mai confortabil

Te învîrţi, te răsuceşti, scoţi zgomote... Pur şi
simplu, nu poţi sta confortabil. Dar asistentele
medicale ştiu cum să transforme un om
bolnav căzut la pat într-unul relativ satisfăcut.
Încălzeşte-ţi patura. Cînd pui o pătură
caldă pe un pacient, acesta se relaxează şi se
simte mult mai bine. Spitalele au nişte sisteme
speciale de încălzire a păturilor, dar
poţi obţine acelaşi efect prin punerea aşternuturilor
pe calorifer pentru cîteva minute.
Ajustează greutatea paturii. Cînd febra
creşte sau scade încontinuu, ţi se face cînd
frig, cînd cald. Evită temperaturile extreme,
luînd pe tine două pături, una groasă şi una
subţire. Cînd este foarte cald o iei numai pe
cea subţire, cînd te apucă tremuratul te înveleşti
cu cea groasă sau cu amîndouă, dacă
nu mai suporţi, şi tot aşa...

Ia în braţe o pernă. Majoritatea pacienţilor
au o reacţie pozitivă atunci cînd îmbrăţişează
pernele. Probabil că e doar un mecanism
psihologic, dar ideea e că te simţi mai bine.
Dezmiardă-ţi genunchii.
Pune încă o pernă între genunchi, ca să
împiedici frecarea lor. Contactul dintre două
suprafeţe de piele produce roşeaţă şi amorţeală.
Schimbă poziţia la fiecare două ore.
Bate perna cu...tandreţe. Dacă te apuci
s-o baţi de să-i sară fulgii, praful rezultat
nu va face decît să-ţi irite şi mai mult căile
nazale. Tamponeaz-o uşor pe margini, fără
s-o ridici din pat.
Creează-ti o atmosferăl inistită. Camera
în care stai poate influenţa felul în care te
simţi. Nu e nevoie să aduci zugravii, ci doar
să faci cîteva schimbări de esenţă. Verdele şi
albastrul ne amintesc de natura care se trezeşte
la viaţă, spre diferenţă de culorile închise
şi pămîntii. Poartă un halat vesel, mănîncă
ceva proaspăt şi roagă-ţi rudele şi prietenii
să-ţi aducă flori de cîmp.
Distrează-te. Dacă te vei gîndi la altceva,
vei uita că eşti bolnav. Nu vrei să citeşti sau
să te uiţi la televizor? Deschide fereastra şi
lasă-ţi gîndurile să hoinărească. Cunosc pe
cineva care, atunci cînd era bolnav, punea pe
pervaz mîncare pentru păsări. Vederea lor îl
făcea să se simtă mai bine. Iar păsările erau
şi ele încîntate.
Nu aprinde multe lumini. Strălucirea unui
bec este energizantă şi înviorătoare, dar tu
ai nevoie de odihnă şi de o atmosferă calmă.
Pune în lampă becuri cu intensitate mai mică,
trage draperiile şi închide ochii.

Pune-ţi singur picături de ochi

Picăturile de ochi sînt foarte bune, iar cînd
ţi le pune altcineva, nu e absolut nici o problemă.
Dificultăţile apar atunci cînd trebuie
s-o faci cu mîna ta. Un studiu britanic a
dezvăluit faptul că jumătate din oameni au
probleme în acest sens. Iată cum să uşurezi
procedura.
Spală-te pe mâini. Picăturile se prescriu de
obicei împotriva infecţiilor, aşa că n-are nici
n rost să ţi le pui în ochi cu mîinile murdare.
Nu vei face decît să înrăutăţeşti lucrurile.
Caută colţul îndepartat. Aplică picăturile
în partea mai depărtată de nasul tău. Altfel,
ele ar putea intra în canalul lacrimal, iar lacrimile
vor începe să curgă şi să îndepărteze medicamentul
sau să-l direcţioneze spre nas, caz
în care poate avea loc o reacţie sistemică. Ţine
ochiul închis timp de cinci minute.
Uită-te în oglindă. Pentru a ţinti cum trebuie,
urmăreşte-te în timp ce faci operaţiunea.
Priveşte drept înainte în timp ce tragi de
pleoapa inferioară pentru a crea un mic "săculeţ"
în care urmează să pui picăturile. După
ce ai făcut asta, ridică repede privirea, ca să
nu mai apuci să clipeşti.
Nu folosi medicamente vechi. Poate că
eşti tentat să iei din dulap o sticluţă veche cu
picături, dar trebuie să ştii că acestea au fost
tratate cu conservant pentru a rezista la atacurile
bacteriilor şi nu sînt valabile decît
aproximativ o lună. Iar cele fără conservant
rezistă maximum o săptămînă, chiar şi la frigider.