Treci la nivelul superior!

Atunci m-am gindit sa aplic abordarea tao-ista: am renuntat sa mai incerc. In loc sa mai fac exercitii speciale pentru bicepşi, cum ar fi texiile, m-am concentrat asupra pectoralilor, umerilor şi spatelui, antrenindu-i cu serii de tractiuni, ramat, impins şi totari. Şi atunci, minunea s-a intimplat.

Bratele mele au inceput sa se umte. Adevarul e ca nu am intrerupt complet antrenamentul bratelor. Ba pot zice ca le-am antrenat mai tare ca oricind - dar in plan secundar. Exercitiile folosite pentru pectorali şi spate implicau atit bicepşii, cit şi tricepşii, stimulind multe fibre musculare in feluri diferite, aşa cum nu se intimpla in cazul exercitiilor de izolare.

Realizarea mea: abordind altfel antrenamentul am reuşit sa depaşesc faza de stagnare, imbunatatindu-mi atit forta, cit şi masa musculara. De atunci, am experimentat o multime de metode care ar putea fi utile intr-o faza de platou. in continuare le gaseşti pe cinci cele mai bune dintre ele.

Pentru beneficii maxime, foloseşte numai cite o tehnica la un moment dat, la fiecare 4 saptamini. Daca te antrenezi constant de mai bine de un an, vei vedea ca gratie acestor metode antrenamentul tau se va schimba, la fel şi muşchii tai.